Hoy día los niños están comiendo mucha comida chatarra, frituras y comidas poco nutritivas. Esto, en parte, es culpa del ajetreado estilo de vida que llevamos, este no nos deja tiempo para nada y estamos, en cierta forma, obligados a alimentar a nuestros niños con comidas poco nutritivas y poco alimenticias. Es por eso que he decidido traerles unos consejitos para meriendas nutritivas, alimenticias y sabrosas para nuestros amados niños. Espero que las pongan en práctica.
MERIENDAS NUTRITIVAS
Los niños necesitan meriendas saludables, bajas en grasas y calorías, pero con las protehinas ycarbohidratos necesarios para que tengan suficiente energía. Aquí las siguientes opciones para mejorar las meriendas de sus hijos.
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Yogur: Combina granola y arándanos secos con yogur de vainilla bajo en grasa.
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Pinchos de frutas: Coloca trozos de melón, piña y uvas (cortadas por la mitad si sus hijos son menores de 4 años) en un palito, alternando las frutas con pequeños trozos de queso bajo en grasa. Colócalo sobre un platito con yogur para mojar su sabor.
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Salsa de vegetales: Corta trozos pequeños de vegetales frescos. Puedes servirlos con hunus, una deliciosa pasta de garbanzos.
Tortilla de pavo: Coloca revanadas de jamón de pavo, queso mozzarella bajo en grasa y lechuga en una tortilla integral. Enróllala, envuélvala en papel encerrado y refrigérala. Córtala en trozos de una pulgada.-
Batidos dulces : En una licuadora, combina una banana, una taza de leche descremada y dos cucharadas de chocolate en polvo (Ovaltine). Puede darle un toque personal añadiento otras frutas, yogur y mantequilla de maní.
Postre perfecto : En una copa de helado grande, alterna capas de requesón (cottage cheese) con otras frutas cortadas.
(Todos estos consejitos pueden ser cambiados a gusto de la persona que los está preparando o según el gusto de los niños)
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